CrossFit 5 Zalety i 5 niedogodności tego rodzaju treningu

CrossFit 5 Zalety i 5 niedogodności tego rodzaju treningu

Przede wszystkim chciałbym to przedstawić Nowa modalność sportowa że w naszych czasach stało się modne.

5 zalet i 5 niedogodności „CrossFit”

„CrossFit”, choć wydaje się to nowatorską i rewolucyjną praktyką, trenuje w ten sposób przez dziesiątki lat w indywidualnych sportach o wysokim popycie.

CrossFit jest nadal Aktywność o wysokiej intensywności z małymi przerwami, co pozwala nam początkowo pracować System beztlenowy alaktyczny, Kiedy nasz ATP, najbardziej podstawowy system uzyskujący energię i najszybsze uzyskanie, wyczerpało się do pracy z glukozą przez mlekowy układ beztlenowy i utleniając glukozę ciała, a pod koniec treningu istnieje świetna aktywacja tlenowa system z utlenianiem tłuszczu. Należy pamiętać, że systemy te są zawsze aktywne tylko to, że w określonych czasach działają w dużych odległościach.

5 zalet CrossFit

1. Praca układu krążeniowego

Nawet będąc działaniem o wielkim wpływie siły, zmuszamy układ kryminałowy do funkcjonowania na granicy z wynikającymi z tego modyfikacją w naszym układzie fizjologicznym.

Większa produkcja erytropoetyna, który jest odpowiedzialny za produkcję czerwonych krwinek i transportują one tlen, a zatem większy transport tlenu do naszych mięśni i narządów.

Wzrost wnęki serca i przerost jego ścian, dzięki temu dostajemy, że w każdym rytmie więcej krwią porusza się, ponieważ serce może pompować więcej krwi w każdym rytmie i że krew krąży silniej. Dzięki temu możemy zauważyć, że nasze pulsacje spoczynkowe spadły, a kiedy rozpoczynamy ćwiczenia sportowe, szybciej rosną.

Polveoli, którzy są odpowiedzialni za przechwytywanie tlenu, które oddychamy bardziej efektywnie.

Strefa wymiany działa z większą skutecznością, obszar ten jest tym, który wymienia substancje w tym przypadku tlenu i dwutlenku węgla między Vénulas z układem płucnym.

2. Odporność na zmęczenie mięśni

Nie tylko otrzymujemy odporność na zmęczenie fizjologiczne, ale także zmęczenie mięśni. Podczas pracy na poziomie mięśni wielokrotnie i przy krótkich lub zerowych przerwach otrzymujemy nasze mięśnie, aby przyzwyczaić się do pracy o wysokiej intensywności, biorąc pod uwagę, że im większa intensywność i krótsza będzie czas, w którym możemy utrzymać wysiłek.

3. Przerost mięśni

Dla osób, które mogą ich zainteresować, z Crossfit otrzymaliśmy niewielki przerost sarkoplazmatyczny i umiarkowany przerost mięsakowy.

4. Palenie

Podczas wykonywania tego rodzaju treningu dostaniemy to po szkoleniu ciała, płonie więcej kalorii w postaci tłuszczu, do 72 godzin później.

5. Motywacja Bumn

Sport, który nam pozwala.

5 wad CrossFit

1. Obrażenia

Niektóre z proponowanych ćwiczeń mogą stać się bardzo szkodliwe dla naszych stawów, a nawet dla ścięgien.

2. Materiał specjalny

Nie na wszystkich siłowniach są dostosowywane do pracy CrossFit, miasto zależy od nas znalezienie siłowni, która pozwala nam trenować tę modalność. Tak więc, jeśli Twoim celem jest szkolenie CrossFit, musisz udać się do centrum, które pozwala opracować swoje rutyny z całkowitą gwarancją.

3. Asystenci niezakłócone

W wielu ośrodkach sposób wykonywania podstawowych ćwiczeń podnoszenia ciężarów, takich jak Czysty i palant, A kiedy są one wykonywane niepoprawnie, mogą być bardzo szkodliwe dla kręgosłupa, więc musisz spróbować umieścić się w rękach dobrego profesjonalisty.

4. Raz w kolejności

Jeśli nie monitorujemy obciążeń lub ktokolwiek nas kieruje, nie bierze ich pod uwagę, łatwo jest przejść do przezwyciężenia: to znaczy przekroczyliśmy limit ćwiczeń, które nasze ciało może asymilować. Jeśli zauważymy JAQUECA, utrata apetytu lub bezsenności, zalecam powrót tygodnia całkowitego odpoczynku, a tym samym uniknąć zmian lub problemów zdrowotnych.

5. Zużycie i niebezpieczeństwo łamania

Przekazując ciało, w ostatnich minutach treningu nasza koordynacja domięśniowa i międzymięśniowa zostanie zmniejszona, prowadzi nas do złego wykonywania ruchów i ćwiczeń, a zatem zagrożenie dla naszych pleców, mięśni i stawów. Spróbuj umieścić duże ćwiczenia na początku treningu, aby uniknąć tej niedogodności.